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健康之路

健康之路20180726《骨科醫生的健骨秘籍》(下)滋腎藥酒

中醫中藥秘方網 www.jgkgc.live 發布時間:2018-07-26

中央電視臺科教頻道健康之路2018年7月26日節目《骨科醫生的健骨秘籍》(下)視頻和要點筆記,手腕部力量訓練,下肢力量訓練,滋腎藥酒。

毛天東:國家級名老中醫、河南省洛陽正骨醫院。

郭云鵬:河南省洛陽正骨醫院副主任醫師。

毛天東:國家級名老中醫,今年85歲,已進杖朝之年的老人家牙好,手腕好,腿腳好,精神矍鑠,身體倍兒棒!他現在身體可以這么棒都是每天堅持這些習慣的結果!

手腕部力量訓練

戳米袋練腕力

健康之路戳米袋練腕力

動作要領:手要握緊,手指保持一定的角度,然后有力地穩定地往下戳。

此動作可鍛煉骨間肌和屈肌,增加手腕肌力,也可以有效預防老年人手腕的骨質疏松。

除此之外,老年人練習樂器和書法也可以鍛煉手腕的力量和穩定性。

下肢力量訓練

單腳站立

三指或者五指支撐在桌面,單腳站立。

健康之路下肢力量訓練

動作要領:膝關節一定要抬到90度,腰椎要挺直。

手指支撐一是保持穩定性,減少摔傷的可能性,二是可以鍛煉手腕。此動作主要鍛煉腰背肌肉和下肢的股四頭肌。

注意:該動作適合于膝關節正常的人鍛煉。

如果您膝關節有問題可以嘗試下這種方法

坐立/坐著的時候在腳踝上放重物抬起。

骨科醫生的健骨秘籍

動作要領:身體往后靠,自然放松的情況下,伸直腿部向上抬,感覺到肱四頭肌的股內側肌在發力,保持5秒,練習一段時間后可根據自身的身體狀況增加到15秒左右。

這個動作可以鍛煉股四頭肌,增加膝關節穩定性。

堅固牙齒

中醫認為牙齒堅固和腎氣足有關,小編為您推薦老中醫珍藏的滋腎藥酒。

健康之路滋腎藥酒

海馬有滋腎活血的作用;西洋參可以補氣養陰;枸杞能夠益精、補腎;雞血藤可以補氣行血。

老當益壯都是養出來的!你的骨頭硬不硬,不是只有時間說了算,自己也能把握哦~

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